星座日期改变是真的吗几种有效降血脂的食物

上升星座 2020-10-16104未知admin

  快速享受医疗服务;三甲专家为你科普健康知识。

  每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中胆固醇及脂肪吸收。

  豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。学医学院附属金陵医院普通外科李 维勤

  每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。

  洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。

  橄榄油能对心血管系统产生最佳的作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。

  海鱼的n—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。

  姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。

  9.做菜加红曲。红曲是中国的伟明,除了用作调味料外,它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现,红曲中有一种特殊成分,可胆固醇合成。

  10. 玉米:含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等,及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等,还富含膳食纤维。常食玉米油,可降低胆固醇并软化血管。煮玉米,是最简单的做法。

  11. 山药:山药有“神仙之食”的美誉,其黏液蛋白能预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性,防止动脉硬化;减少皮下脂肪沉积,避免肥胖

  12. 海藻:素有“海洋蔬菜”的美誉,其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类含有植物多糖等植物化学物质,具有抗氧化、调节免疫力、肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻含有丰富的胶体纤维,能显著降低血清胆固醇。

  海带:海带也是治病良药。它含有海带多糖,可降低血清胆固醇和三酯的含量。海带还富含多种必需氨基酸、维生素A、B

  13. 银耳:银耳滋而不腻,为滋补良药,其富含膳食纤维,可加强胃肠蠕动,减少脂肪吸收。银耳多糖属植物多糖,有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用

  14. 芹菜:含有较多膳食纤维,特别含有降血压成分,也有降血脂、降血糖作用。另外,芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较多,吃芹菜时不要把嫩叶扔掉

  15. 山楂:山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维,有降低胆固醇,预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻,促进消化。

  主要有蘑菇、香菇、草菇、平菇等高等菌类食物,是一种高蛋白质、低脂肪、富含天然维生素的健康食品。具有独特的保健作用,特别是香菇,具有降胆固醇的作用,可防止脂质在动脉壁沉积,香菇素还有降压作用。

  17. 黄瓜黄瓜中含有细纤维,具有促进肠道物质排泄和降低胆固醇的作用。另外,黄瓜中含有的丙醇二酸,可糖类物质为脂肪,尤其适用于心血管病患者。

  18. 茄子茄子含有维生素p,维生素p不但可以降低胆固醇,还能增强微细血管的弹性,使血液畅通无阻,有着明显的降脂、活血和通脉的作用,是动脉硬化、高血压和冠心病患者的理想食物

  除以上列举的之外,我们的膳食中还有许多低脂低糖食物,如荞麦、燕麦(两种麦类均可降血压、降血脂、降血糖)、小米、薯类、苦瓜、冬瓜、、胡萝卜、茼蒿菜、芹菜、香菜(也叫芫荽或胡荽)、空心菜、荠菜、蕨儿菜、苋菜、油菜、马齿苋、荸荠、茭白、竹笋、茄子、枸杞、玉竹、黄精、紫菜、海蜇皮、海参、淡菜、各种有鳞的海鱼、蛇肉、龟、鳖、鲍鱼、去皮的禽畜肉、黑木耳、白木耳、黑芝麻、番石榴、西红柿等。

  胰腺炎 降血脂的药没有了,指标又高了, 降血脂的药在外面能买到吗?

  高血压 三高 降血脂药物 吃什么降血脂 肝功能异常

  冠心病 经化验低密度正常是否还吃降血脂药?降血脂药是否停服

  桥本氏甲状腺炎 桥甲降血脂药 想换降血脂药

  气滞类中成药和山楂决明子枸杞泡水相冲吗 用食物疗法降血脂

  长得漂亮不如活得漂亮,活得漂亮是很多人所追求的,这三个星座对自己严格要求,活得很,不想稀里糊涂过一生,她们忠于自己的内心,对自己要求苛刻,风生水起,只靠自己,让我们一起来看看是哪三个星座吧!

  

  你这挑剔的性格让谁都不能容的了太久,星座日期改变是真的吗座的你桃花运少,似乎是因为你在感情方面实在是太过于挑剔,星座日期改变是真的吗不管是跟什么样的异性相处,你都觉得不够完美,你很希望喜欢的人能够带给你更多的信任和安全感,但是你却很少给别人这些,有些时候跟你相处会觉得很疲惫和劳累,星座日期改变是真的吗多数时候就是因为你在感情上总是把握不住关键点的原因。如果你希望爱情能再幸福一些,还是主动去接纳别人身上的缺点,唯有如此,你才更有可能迎接新的爱情。

  凡本網站註明“來源:中國網財經”的所有作品,均為本網擁有版權或有權使用的作品,未經本網授權不得轉載、摘編或利用方式使用上述作品。

原文标题:星座日期改变是真的吗几种有效降血脂的食物 网址:http://www.eja.org.cn/shangshengxingzuo/2020/1016/35286.html

Copyright © 2002-2020 神魂颠倒星座网 www.hzdcfzp.cn 版权所有  

联系QQ:1352848661